【世田谷シリーズ】肉を喰らえ! Volksサーロイン瞬殺の件

みなさん、こんにちは。デジルです。

 

やっぱり肉ですよね、肉。日本人は魚をよく食べる人種ですし、寿司も刺身もウマいですが、やっぱり僕は肉です、肉。Meat、特にBeefなんだと思います、Beef。

 

さて、週末は色々とやりたいことがあって困ってしまいますが、基本は体を動かすことからスタートと思いまして、とりあえずジムへ

 

平日は昼休みにサクッとスピードトレーニングで追い込んでいるので、まぁ大体20分から30分です。週末は時間的余裕があるので、1時間ちょっとくらいジムで体を動かす感じです。

 

トレーニングのやり方は人それぞれですが、僕は基本的にレスト(=休憩)を極力挟まないスタイルなので、空いている器材やスペースを上手く組み合わせて取り組んでます。

 

今日のメニューはこんな感じ。

 

①アダクションマシン(内転筋:太ももの内側):10回 x 4セット

②レッグプレスマシン(大腿直筋/大殿筋:つまり尻足):10回 x 4セット

③ダンベルローイング(広背筋:背中ですね):12回 x 4セット x 左右

④シュラッグ(僧帽筋:首の付け根):12回 x 4セット

⑤ダンベルサイドベント(腹斜筋:腹筋サイド):15回 x 4セット x 左右

⑥アームカール(上腕二頭筋:二の腕):12回 x 4セット x 左右

⑦ダンベルサイドレイズ(三角筋:肩回り):10回 x 4セット

⑧カーフレイズ(ヒラメ筋:ふくらはぎ):30回 x 4セット x 左右

⑨バタフライマシン (大胸筋:胸板):12回 x 4セット

⑩ダンベルバックエクステンション(脊柱起立筋:背中):スロータイプ8回

⑪タバタ式体幹コンビネーション(体幹:腹筋):(20秒+5秒レスト) x 8セット

 

これでざっくり1時間ちょっと。時間がない方や家トレの方向けには、やはり⑪のタバタ式体幹がおススメです↓

smartlog.jp

タバタ式だと8セットでも4分かからず、かなりアッサリ終わります。でもその分死ぬほど追い込まないと効果ないので、4分限定でガッツリ気合入れて追い込んでください。

 

さて、これが前置きでして、今日の本題は肉。世田谷の肉。

毎週週末はこんな感じで運動しているのですが、やっぱりトレーニングした後は体がタンパク質を欲します。

 

ということで夕食は肉、肉が必要(ゾンビかよ)。世田谷近場でクルマで行ける肉でVolks上野毛店に突撃して参りました。

www.volks-steak.jp

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いいですね、このいかにもなファミレス感じ。ちょっとレトロな感じさえあります。いやがおうにも肉への期待が高まりますね。

 

店内はこんな感じ。まぁ個人的にはサラダとかどうでもいいんですけど、肉さえあれば。どうでも良すぎて写真もブレるし。

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注文は熟成サーロインステーキ400g(税抜3,180円)。まぁ運動したし400gくらい軽いっしょ。

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案の定楽勝の瞬殺!たぶんあと200gくらいは軽く行けそうな感じですが、今日はこのへんで勘弁しといてやります。オニオンソースがまたウマいんですね。ちょっと安っぽい感もありますが、ソレガイイ。ほんのり酸っぱいお約束のソース。

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これは予想外だったのですが、焼き立てパンのクロワッサンが実は非常においしい。結構人気のようですぐ無くなりますが、店舗内でこねて焼いてるので結構すぐに焼き立てが出てきます。焼き立てアツアツを狙うのが吉ですね。

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ということで、肉を喰らいまして、このサーロインはめでたくぼくの血肉となったわけです。高級焼肉や鉄板焼きも勿論おいしいし最高なのですが、今回のようなドカンとした「The 肉」を食べないと体も心も出来上がりませんね。

 

また来よう。

 

 

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